ESPAÇO PERSONAL 2011

 

PARA VOCÊ QUE POSSUI UMA AMIGA INSEPARÁVEL , VOCÊS PODEM PEGAR O PACOTE FAMILIA PARA TREINAREM JUNTAS , PREÇOS ESPECIAIS PARA O MÊS DE MARÇO. FAVOR ENTRAR EM CONTATO, OS TELEFONES ENCONTRAM-SE NO LADO DIREITO. 

APROVEITEM O SOL ETERNO DA BAHIA  PARA SEMPRE FICAR NO TRAÇO O ANO INTEIRO!!!

ALUNO PROFESSOR!!

Ledo engano daquele que vem treinar comigo achando que  participará de forma passiva no boxe, busco  trabalhar o outro lado, o lado em que o aluno aprende também a gerenciar uma aula ao ponto de ficar apto para ser um professor de boxe também ,claro que isto não se aprende do dia pra noite.  

                               

                       FOTOS DE ALUNOS APRENDENDO A ENSINAR !!

MUDANÇAS !!

O espaço da mulher no esporte do boxe profissional vem mudando considerávelmente, elas deixaram de ser personagem secundário dos ringues .

È indiscutível que o toque feminino traz paz, suavidade e leveza  não é a toa que antes de grandes lutas se colocam as animadoras para fazerem suas apresentações animando o público e informando os rounds que sucedem nas lutas.

O boxe profissional feminino chegou para ficar  e a luta é para valer!!! elas usam um protetores especiais para os seios evitando maiores  complicações. 

Existem documentários sobre a vida destas profissionais que romperam tabus em pleno século XXI!!!

BOXE EM JOGOS ELETRÔNICOS !!

                                                           Imagens do jogo no Videogame Atari

                                                           Imagens do jogo no Videogame Super Nitendo
                                             

                                                        Imagens do Jogo que está para ser lançado no Play3

 O universo do entretenimento de videogames desde sua origem abriram espaço para o boxe, talvez devido a força que este esporte tem em mobilizar as crianças, adultos, idosos, homens e mulheres. O atari foi o primeiro vídeo game a ser lançado e deixou  um joguinho do boxe no seu cardápio, inclusive deixarei um link caso você tenha vontade de relembrar os velhos tempos e dar umas porradinhas no game.  http://jogosdeatari.com.br/game/boxing

O tempo foi passando e a tecnologia evoluindo, vieram os videogames da década de 90 como mega drive, Super Nintendo e mais uma vez o jogo do boxe é inserido com o apelo de personagens famosos de boxe; Nos tempos atuais o  vídeo game mais moderno que existe está divulgando  um game novo de boxe chamado Fight Night Round 4,  está agendado para sair em 30 de junho. O game tem versões para Xbox 360 e PlayStation 3. O game pretende melhorar a experiência do antecessor, que o produtor Brian Hayes considera repetitivo e engessado.

PRATICAR BOXE VIRA ARMA DAS CRIANÇAS CONTRA O ESTRESSE!!

A prática do boxe vem ganhando muitos adeptos entre as crianças. A atividade esportiva, aparentemente voltada apenas aos adultos, está sendo difundida entre as crianças. Os movimentos praticados durante as aulas ajudam no combate ao estresse e disciplinam os pequenos pugilistas.
A diversão infantil também é um alento aos pais de crianças hiperativas. A agilidade com as luvas auxilia a saudável busca por tranqüilidade dos adultos, sem perder a qualidade de vida também dos filhos.

ESPAÇO PERSONAL !!

ALUNAS QUE BUSCARAM APERFEIÇOAR A AGILIDADE E TECNICA COM AULAS PERSONALISADAS!!!

IMPORTÂNCIA DO ALONGAMENTO!!

         

O aquecimento é tão essencial e benéfico para quem faz exercícios, que é indispensável encorporá-lo em nossas atividades físicas. Ele evita e previne lesões graves, atuando também contra as dores no corpo.

O assunto é tão importante,  que recorremos a um profissional da área para nos informar sobre o assunto:

O principal objetivo do aquecimento é preparar o organismo para o esporte,  seja em treinamento, na competição ou no lazer. Ele visa obter o estado ideal psíquico e físico, a preparação para os movimentos  e principalmente prevenir  as lesões.

Existem dois tipos de aquecimento: o geral e o específico. O aquecimento geral deve possibilitar um funcionamento ativo do organismo como um todo. Para isso devemos fazer exercícios que utilizam de grandes grupos musculares. Correr é um bom exemplo.

Já o aquecimento específico utiliza exercícios específicos para uma determinada modalidade. Aqui, os exercícios devem utilizar a  musculatura exigida no esporte que será feito em seguida. Nota-se que o  aquecimento específico deve ser feito após o aquecimento geral.

 

O aquecimento geral

Os principais objetivos fisiológicos do aquecimento geral são: obter um  aumento da  temperatura corporal, da temperatura da musculatura e preparação  do sistema cardiovascular e pulmonar para a atividade e o desempenho.

Devemos elevar a  temperatura corporal, pois ao atingir a temperatura ideal,  as reações fisiológicas importantes para o desempenho motor ocorrem nas  proporções adequadas para aquela determinada atividade.

A velocidade do metabolismo aumenta em função da temperatura, aumentando 13% para cada grau de temperatura. O aumento da irrigação dos tecidos garante um melhor suprimento de oxigênio e substratos ao tecido. Quando o metabolismo está alto, torna as reações químicas mais rápidas e mais eficientes.

No lado preventivo, o aumento da temperatura resulta em uma redução da  resistência elástica e da resistência do atrito. A musculatura, os ligamentos e os  tendões tornam-se mais elásticos tornando-se menos  suscetíveis a lesões ou rupturas.

Há também modificações importantes nas  articulações, devido a uma série de mecanismos. As articulações aumentam a  produção de líquido sinovial -o líquido que fica dentro das articulações-,  tornando-se mais resistentes à pressão e a força.

 

Aquecimento específico

O aquecimento específico deve ser realizado após o aquecimento geral. Este tipo de aquecimento é fundamental nas modalidades esportivas  coordenativas. Consiste em exercícios que se assemelham tecnicamente aos que serão executados na atividade posterior.

Deve conter exercícios de alongamento e relaxamento que funcionam como profilaxia de lesões, além de garantir um bom alongamento da musculatura que será trabalhada.

Com exercícios direcionados aos principais grupos musculares da atividade, há um redirecionamento sanguíneo para estas regiões, tornando-as  mais irrigadas e supridas de oxigênio. Isto porque o aumento da temperatura  corporal não é proporcional ao aumento da temperatura muscular. Existe uma diferença na velocidade de aumento destas temperaturas.

Fatores que influenciam no aquecimento

·        Idade

  Variação do tempo e da intensidade de acordo com a idade. Quanto mais velha é a  pessoa, mais cuidadoso e gradual o aquecimento deve ser, ou seja, mais  longo.

·        Estado de treinamento

Quanto mais treinada é a pessoa, mais intenso deve ser seu aquecimento.  Deve ser ajustado para cada pessoa e para cada modalidade. É indicado nunca fazer atividades ou exercícios os quais não se está acostumado.

·        Disposição Psíquica

A falta de motivação reduz os efeitos do aquecimento.

·        Período do dia

Pela manhã o aquecimento deve ser mais gradual e mais longo e durante à tarde o aquecimento pode ser mais curto. Já a noite deve ter características  similares ao da manhã.

·        Modalidade esportiva

Deve ser realizado de acordo com a modalidade praticada. Neste ponto ainda devemos prestar atenção nas características individuais do esporte.

·        Temperatura ambiente

  Em tempos quentes o aquecimento deve ser reduzido, em dias frios ou chuvosos  o tempo do aquecimento deve ser alongado.

·        Momento do Aquecimento

  O intervalo ideal entre o final do aquecimento e o inicio da atividade é de  5 a 10  minutos.

O efeito do aquecimento perdura de 20 a 30 minutos. Após 45  minutos  temperatura corporal já retomou sua temperatura de repouso.

                     

PROF. DUDA RESPONDE !!

              PERGUNTAS QUE OS ALUNOS SEMPRE QUESTIONAM!!!

O boxe machuca?

O boxe exige muito esforço físico, a questão de se machucar ou não vai depender da intensidade que você treina, treinar em excesso sem forma física pode ocasionar lesões.

Em quanto tempo fico em forma?

Ficar em forma da noite para o dia é impossível, em 3 meses existe uma grande possibilidade de se pegar ritmo, mas a disciplina em freqüentar as aulas é fundamental

Como posso melhorar além do treino?

Uma boa alimentação, suplementos alimentares, deixei um material muito interessante no blog sobre este assunto.

Tenho facilidade para emagrecer, posso fazer o boxe?

Deve sim, vc pode alternar duas vezes por semana com musculação e terá excelentes resultados.

O que é aero boxe?

Também não sei só pesquisando!! RS mas acredito que deve ser uma modalidade de ginástica inspiradas em golpes do boxe.

Qual acessório se deve usar para treinar?

È obrigatório ataduras, sem elas você corre o risco de contrair frieiras,a luva individual também é um item essencial. Existem mais itens  que se pode usar como sapatilhas, roupas próprias, mas fica ao gosto, sugiro um bom tênis com amortecedores e roupas leves.

Quais cuidados devo ter?

Cuidados essenciais  antes de praticar o esporte o mais importante é comparecer ao médico e ver como anda a saúde da coluna , membros, joelhos e coração; É essencial ter  higiene das luvas para evitar acumulo de bactérias e usar todo o material esportivo próprio para o boxe.

Como faço para treinar com Você?

È fácil você pode entrar nas academias da qual ministro aulas coletivas, os nomes das academias estão no lado direito  no Curriculum Vitai ou também você pode ligar e agendar aulas particulares de boxe, ou na própria academia ou em sua casa  ou apartamento.

LEMBRENTE DA LULU !!

Para quem não conhece esta é LULU, minha fiel escodeira!! sempre treinando nas praias ela serve de motivação para turma!!! LULU veio aqui  dar uma força e divulgar o matérial esportivo para vc treinar! Não esqueça que a Loja B1BOXE fornece luvas de diversas cores.Lulu que não é besta nem nada já garantiu a sua.                                                                                

Ligue agora mesmo!!   71 88751778

BOXE FAMILIAR , UMA NOVA TENDÊNCIA!!!

Em quase 10 anos exercendo o oficil  de personal boxe tenho visto o aumento considerável do boxe familiar. E o que seria o boxe familiar? - São pessoas que contratam o serviço de personal boxe para toda família!!! È maravilhoso treinar pais e filhos e ver que uma atividade desta pode unir mais ainda os laços da família. Deixo algumas fotos deste trabalho que venho desenvolvendo.

                                 PARTICIPE FAÇA AULAS COM TODA SUA FAMILIA !!

BOXE FEMININO TRANSFORMA O CORPO ?

Você pode fazer boxe tranquila, pois o boxe vai transformar seu corpo sim, mas não a ponto de mudá-lo tanto (já que você fez ou faz natação, e aparentemente já tem suas caracteristicas fisicas definidas). O que acontece é que ao contrário do que as pessoas penssam, no boxe se exercita todo o corpo e não só os braços e além disso se exige muito do quadril, oque fará com que você faça exercícios especificos para essa região do corpo, e conforme for vai até dimimuir a "desproporção" entre ele e seu ombro; além disso é feito todo um trabalho de pernas, que vai mecher com suas coxas, glúteos, etc. Tudo isso será associado a luta propriamente dita, que envolve todo o trabalho de punhos (claro); esses exercício associados a trabalhos aeróbicos, anaérobicos, de explosão e força, te darão muito gás (disposição) e preparo fisico, além é claro de melhorarar muito seu corpo, no que diz respeito ao visual.
Uma dica. Comece a observar o corpo de pessoas que lutam boxe (desde iniciantes, até os que competem), verá que são corpos bem proporcionais e definidos como um todo, e sem ser abrutalhados.
                                                                                                      

                        Fotos de minhas alunas para tirar qualquer dúvida!!!