Aniversario da Equipe B1boxing

                         Hoje a equipe B1boxing  faz 10 anos!!!!!

          Agradecimentos a todos os integrantes e simpatizantes da arte mais popular do mundo. 

Treinamento com Corda

Um excelente exercício funcional; Fortalece panturrilhas e aguça a coordenação motora este antigo aliado do boxe nunca sai de moda!!!!

Verão e boa alimentação.

O verão está chegando e sempre há aquela preocupação de estarmos com o corpo em forma nesta estação do ano, mas mesmo faltando pouco tempo podemos chegar com um bom resultado.

Realizar em torno de 04 a 06 refeições por dia, alimentar-se de 03/03 horas e em pequenos volumes, comer devagar e mastigar bem os alimentos para facilitar a digestão e estimular a saciedade é o hábito mais adequado para chegar a um objetivo de um corpo mais saudável.

Incluir mais alimentos integrais (pão, arroz, macarrão, cereais), alimentos desnatados (leite e derivados), vitaminas e minerais provenientes de frutas, legumes e verduras, como também evitar os excessos de alimentos gordurosos, doces e frituras em geral.

Manter uma boa hidratação, pois com o calor temos mais sede e ingerir 02 litros de água é muito importante e opte também por sucos naturais evitando os sucos artificiais e o uso abusivo de refrigerantes. Ficar atento também aos alimentos industrializados e ter um equilíbrio entre os alimentos diet e light. 

Adquirir uma alimentação balanceada e equilibrada aliando com uma atividade física durante 30 minutos por dia já é essencial, seja caminhando, andando de bicicleta, etc., pois o importante é estar fazendo uma atividade juntamente com uma alimentação adequada para se ter uma boa qualidade de vida.