UFC 198

A equipe B1BOXE está presente em eventos esportivos. MMA uma nova tendencia mundial e não podemos ficar a parte deste esporte fenômeno.

Aniversario da Equipe B1boxing

                         Hoje a equipe B1boxing  faz 10 anos!!!!!

          Agradecimentos a todos os integrantes e simpatizantes da arte mais popular do mundo. 

Treinamento com Corda

Um excelente exercício funcional; Fortalece panturrilhas e aguça a coordenação motora este antigo aliado do boxe nunca sai de moda!!!!

Verão e boa alimentação.

O verão está chegando e sempre há aquela preocupação de estarmos com o corpo em forma nesta estação do ano, mas mesmo faltando pouco tempo podemos chegar com um bom resultado.

Realizar em torno de 04 a 06 refeições por dia, alimentar-se de 03/03 horas e em pequenos volumes, comer devagar e mastigar bem os alimentos para facilitar a digestão e estimular a saciedade é o hábito mais adequado para chegar a um objetivo de um corpo mais saudável.

Incluir mais alimentos integrais (pão, arroz, macarrão, cereais), alimentos desnatados (leite e derivados), vitaminas e minerais provenientes de frutas, legumes e verduras, como também evitar os excessos de alimentos gordurosos, doces e frituras em geral.

Manter uma boa hidratação, pois com o calor temos mais sede e ingerir 02 litros de água é muito importante e opte também por sucos naturais evitando os sucos artificiais e o uso abusivo de refrigerantes. Ficar atento também aos alimentos industrializados e ter um equilíbrio entre os alimentos diet e light. 

Adquirir uma alimentação balanceada e equilibrada aliando com uma atividade física durante 30 minutos por dia já é essencial, seja caminhando, andando de bicicleta, etc., pois o importante é estar fazendo uma atividade juntamente com uma alimentação adequada para se ter uma boa qualidade de vida.

VAMOS TREINAR ?

 Treino é a fonte para o condicionamento e boa técnica, então    preparem suas luvas e mãos a obra Gente!!!!

Boxe Feminino !!!!

Quer dar um nocaute na gordura, modelar seu corpo e ainda relaxar? Aposte no boxe! Entre socos e esquivas (desvio de golpes), você dá adeus às gordurinhas extras, tonifica a musculatura e ainda ganha mais flexibilidade e agilidade. Não é bacana? É por isso que as aulas dessa modalidade estão lotadas de mulheres que querem emagrecer e acabar com o estresse do dia a dia. Mas se você resiste em praticá-lo com medo de ficar masculinizada, surpresa: o esporte define, mas não aumenta os músculos! Quer saber um pouco mais sobre esse esporte maravilhoso?

Confira os benefícios do boxe, segundo Mauro Cardaci, coordenador da área de lutas da Academia Bodytech:

– Extermina as gordurinhas (queima cerca de 500 calorias em 1 hora de aula).

– Melhora a resistência muscular.

– Define pernas, braços e panturrilhas.

– Afina a cintura, pois os movimentos trabalham muito o abdômen.

– Fortalece a musculatura lombar, corrigindo desvios posturais.

– Aumenta da capacidade cardiorrespiratória.

– Estimula a coordenação motora e a agilidade.

– Alivia o estresse.

Por dentro da aula

A prática do boxe não envolve apenas socos e esquivas. Para ganhar força e flexibilidade, afinar a cintura e deixar pernas e braços modelados, durante a aula as alunas também pulam corda, fazem flexões de braço e abdominais. Ficou animada? Mas atenção: antes de fazer sua matrícula, passe por uma avaliação médica para conferir como está sua saúde. Quem tem pressão alta, problemas nas articulações ou alguma lesão muscular, por exemplo, pode precisar da orientação de um especialista.

Boxe, sim. Mas sem perder a feminilidade!

No boxe não há exercícios com carga – em compensação, são feitas muitas repetições. Isso proporciona aumento da resistência e definição corporal, em vez de estimular o aumento de músculos. Portanto, fique tranquila: você vai ficar com o corpo musculoso apenas se combinar essa modalidade com a musculação, ou seja, só vai ganhar massa muscular se quiser! A dentista Isabel Fiori, de 31 anos, por exemplo, pratica boxe há 2 anos com o objetivo de aliviar as tensões e queimar calorias. Mas confessa que no início tinha medo de ficar com as formas masculinizadas. “Hoje percebo que o esporte deixou meu corpo torneado e ainda mais feminino. Pernas e braços definidos, barriga lisinha, mas sem exageros. É maravilhoso”, comenta. Gostou da sugestão? Conheça outras novidades das academias para manter a forma e se divertir.

E depois de suar pra valer, dar socos, esquivas, ganchos e cruzados, que tal se entregar ao prazer de um banho relaxante com um sabonete delicioso? Experimente Dove Karité & Baunilha, uma incrível combinação do poder da manteiga de Karité com ¼ de creme hidratante e o aroma de baunilha. Emoliente e cremoso, ele combate o ressecamento e o envelhecimento da pele, deixando-a suave, radiante e ultrafeminina!

Aulas de boxe nos EUA ajudam pacientes com Parkinson !!!!

Exercício eleva níveis cerebrais de dopamina, substância afetada pelo mal.
Treinos personalizados não têm contato direto entre os praticantes.

Pacientes que sofrem de Parkinson nos EUA estão lutando contra a doença no ringue de boxe. Uma rede de academias que tem 15 unidades no país e uma na Austrália oferece aulas para pacientes na Califórnia.

Durante os treinos, não há contato direto entre os lutadores: os exercícios são feitos apenas com a ajuda de um instrutor.

Segundo a Fundação para o Mal de Parkinson dos EUA, pesquisas mostram que a atividade física pode, transitoriamente, aumentar no cérebro os níveis de dopamina, que são significativamente reduzidos por esse problema degenerativo, caracterizado por tremores nas mãos ou nos braços, rigidez muscular, postura encurvada, movimentos lentos e alterações no equilíbrio, na voz e na escrita.

O famoso boxeador Muhammad Ali, de 71 anos, foi diagnosticado com Parkinson nos anos 1980, mas até hoje a ciência não encontrou nenhuma relação direta entre esse exercício e a doença.

Segundo o neurologista Francisco Cardoso, o risco de Parkinson aumenta dez vezes após os 65 anos – cerca de 1,5% da população acima dessa idade terá a doença, mas isso não significa que ela seja exclusivamente de idosos. Cerca de 5% dos pacientes desenvolvem o problema antes dos 50 anos e, em casos raros, na infância ou na adolescência.

Como medida de prevenção, estudos apontam que tomar duas xícaras de café por dia pode reduzir o risco de Parkinson. Quando já diagnosticada, a doença é tratada com medicamentos que podem controlar os sintomas. Em alguns casos, também é usado um marcapasso artificial no cérebro.